Kefir Kaç Kalori? Sade Meyveli Laktozsuz (Hepsi Bu Tabloda)

Kefir kaç kalori? Sağlıklı bir yaşam açısından beslenmesine dikkat edenler için kefir kalori yönünden önemi oldukça büyük bir gıdadır.

Dahası farklı sağlık sorunları yaşayanlar ve diyetisyen kontrolünde zayıflamaya çalışanlar tarafından da 1 bardak kefir kalorisi ne kadar? diye konu tamamıyla özele indirgenmiş durumda.

Kefirin faydaları çok fazla ve tüketimi hızla artan bir probiyotik olması nedeniyle bu yazımda kefir kaç kalori? Kefir içeriği ve kefir besin değeri gibi  tüm detayları  sizler için tek tek bir araya getirdim.

Kefir çeşitleri, kefir besin değeri ve kefir markaları hakkında kaleme aldığım bu yazımı hazırlarken ben çok keyif aldım, eminim sizde okurken keyif alacaksınız.

Kefir Kaç Kalori?

Kefir kaç kalori? 1 bardak kefir kaç kalori ana başlıklı yazımda, sizlere aşağıda detaylarını verdiğim alt başlıkları en iyi şekilde aktaracağımdan emin olabilirsiniz!

Kefir Kalori

Kefir kalori yönünden bünyesinde ihtiva ettiği yağın tam veya yarım olmasına göre farklılık gösterir. Bu nedenle 1 bardak kefir kalori değeri sabit olmayıp değişkendir.

Genel anlamda kefir düşük kalorili bir gıda olması nedeniyle daha çok tam yağlı tüketimi tercih edilen probiyotik bir üründür. (Bknz. DergiPark)

1 Bardak Kefir Kaç Kalori?

1 bardak kefir kaç kalori? sorusu genel bir ifade olacağı için bir bardak kefir kaç kaloriden ziyade 1 su bardağı kefir kaç kalori ve 1 çay bardağı kefir kaç kalori diye ayrıntılı bir biçimde başlığımızı ele almak daha doğru olacaktır.

Marketlerde satılan kefir markalarının tamamını inceleyip 1 bardak kefir kaç kalori diye bakarsanız her bir markanın beyan ettiği kalori değerinin birbirinden farklı olduğunu görecekseniz.

Birçok yerde ise 1 su bardağı kefir kaç kalori diye bilgi paylaşılırken 100 ml baz alınarak açıklama yapıldığını da görebilirsiniz.

Mademki porsiyon ölçütü 250 ml olarak kabul görmüşse 1 bardak kefir kaç kalori diye açıklanırken de 250 ml göre bilgi vermenin çok daha sağlıklı olacağı bir gerçektir.

Ancak bir bardak kefir kaç kalori? sorusu için verilecek cevap markadan markaya, kefirin sade ya da meyveli olup olmadığına göre değişiklik gösterecektir.

Aşağıdaki tablodan on markanın ürettiği sade kefir kalori değerlerine  detaylıca  bakabilirsiniz:

(1 Bardak Kefir Kaç Kalori)

Yukarıdaki tablodan çıkarılacak sonuç markaların ürettiği kefir kalorilerinin farklı olduğu, 1 su bardağı kefir kaç kalori sorusu için verilecek cevabın 250 ml göre bakıldığı takdirde en yüksek kaloriye sahip firmanın Altınkılıç ve Baltalı, en düşük kalorideki kefirin ise İçim markasına ait olduğunu söyleyebiliriz. 

Kefir İçindekiler

Kefir içeriği diyet yapan birçok insan tarafından merak konusu olmuştur. Kefir besin değeri net olarak anlaşılabilmesi için kefirin içindekiler yani kefir protein değeri, kefir vitaminleri gibi enerji ve besin öğeleri aşağıda sunulmuştur:

(Kefirin İçindekiler)

 Dipnot:  Kefirin besin değerine yer verdiğim üstteki tablo, Altınkılıç markasının sade kefiri baz alınarak oluşturulmuştur.

Kefir Markaları

Kefir markaları kefir severler için birçok alternatifle marketlerde yerini almaya devam ediyor. Kamu ve özel girişimler sonucu ortaya çıkan hazır kefir markaları aşağıdaki gibi sıralanabilir:

Kefir Çeşitleri

Kefir çeşitleri olan birden fazla seçenekle satışa sunulan çok özel bir içecektir. Kefir çeşitlerini altı farklı alternatifle tüketebilirsiniz. İşte o hazır kefir çeşitleri:

1. Sade Kefir
2. Çilekli Kefir
3. Orman Meyveli Kefir
4. Laktozsuz Kefir
5. Yaban Mersinli Kefir
6. Ballı Muzlu Kefir

Meyveli Kefir Kaç Kalori?

Meyveli kefir kaç kalori? sorusu için net bir rakam vermek çok doğru değil.  Neden mi?  Çünkü kefirin içine eklenecek meyvenin türüne, sütün içindeki yağ oranına göre kalori kuşkusuz değişiklik gösterecektir. Ancak meyveli kefir kalori değerlerini ortalama olarak belirtmekte yarar var. İşte farklı süt yapılarına göre meyveli kefir kalorileri:

(Meyveli Kefir Kaç Kalori)

Çilekli Kefir Kalori

Çilekli kefir kalori değerlerini markalara göre tablo halinde aşağıdaki gibi hazırladım. 250 ml kefir çilekli kalorisi ise şu şekildedir:

(Çilekli Kefir Kalori)

Orman Meyveli Kefir Kalori

Orman meyveli kefir kalori değerleri markalar arasında değişkenlik gösterdiği için tablodan ayrıntılı bir şekilde öğrenebilirsiniz: 

(Orman Meyveli Kefir Kalori) 

Laktozsuz Kefir Kalori

Laktozsuz kefir kalori yönünden sade kefire göre biraz daha düşük enerji içerir. Piyasada en yaygın bulunan iki firmanın ürettiği kefir laktozsuz olması halinde kalorileri yani ihtiva ettikleri enerjileri aşağıdaki gibi olacaktır:

(Laktozsuz Kefir Kalori)

Tüm gelişmeleri tarimmemleketi.com sayfasından takip edebilirsiniz.

# İlginizi Çekebilir

Kefirin Faydaları Kefirin Zararları Kefir Haram Mı? Kefirin İçindekiler